BLOG HOWUKNOW
SENGGUGUT: PENYEBABNYA DAN PENAWAR UNTUK MEMBANTU MENGURANGKAN KESAKITAN
Disiarkan pada: April 15, 2024
Masa yang menjengkelkan pada bulan itu kembali lagi – ‘bendera merah’ telah datang untuk lawatan yang tidak diingini. Sebagai wanita, kedatangan haid anda mungkin normal tetapi tidak kurang kesakitannya bagi mereka yang tidak bernasib baik yang terpaksa melalui derita kekejangan berat kerana senggugut.
Setiap wanita berbeza - ada yang mengalami kekejangan berat, sementara ada yang ringan atau bahkan, sedikit atau tidak sama sekali. Oleh itu, berikut adalah punca senggugut dan beberapa penawar yang dapat membantu anda meringankannya.
1. Apa yang menyebabkan senggugut yang menyakitkan & kekejangan semasa haid?
Tahukah anda, kekejangan haid yang menyakitkan dipanggil dismenorea? Dan terdapat dua jenis untuk ini - utama dan sekunder. Dismenorea utama adalah jenis kesakitan biasa yang tidak disebabkan oleh sebarang keadaan lain yang sedia ada - ia biasanya disebabkan oleh prostaglandin yang berlebihan, yang merupakan bahan kimia yang dibuat oleh rahim anda yang menyebabkan rahim mengetat dan mengendur, yang seterusnya, memberi anda gejala senggugut.
Dismenorea sekunder adalah sesuatu yang mungkin anda dapat apabila anda lebih tua. Ia sering disebabkan oleh keadaan yang menjejaskan rahim atau organ pembiakan anda. Ini boleh termasuk endometriosis dan fibroid rahim 1.
Selain itu, senggugut atau kekejangan yang teruk juga boleh disebabkan oleh adenomiosis, penyakit keradangan pelvis, atau stenosis serviks 2. Apabila otot anda mengecut, anda juga mungkin berasa tidak selesa di bahagian bawah belakang dan paha anda juga 3.
Tetapi jangan bandingkan kesakitan anda dengan kesakitan orang lain kerana faktor-faktor seperti aliran haid yang berat, melahirkan anak pertama anda, umur, atau kepekaan terhadap prostaglandin, boleh mempengaruhi tahap senggugut anda 4.
2. Bagaimana untuk melegakan atau menghentikan senggugut
Sekarang, mari kita bercakap tentang penawar dan bagaimana untuk mengurangkan senggugut. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan senggugut:
- Lakukan yoga anda: Kami tahu anda mungkin tidak berasa mahu bersenam semasa haid anda, tetapi meregangkan otot anda dan kesan santai yoga boleh membantu melegakan kekejangan haid. Satu kajian yang dijalankan menunjukkan bahawa 20 pelajar mengalami kekejangan haid dan keperitan yang kurang apabila mereka menjalani sesi yoga selama sejam sekali seminggu untuk tiga bulan.
- Gunakan pad pemanasan: Ini adalah salah satu penawar paling biasa yang ramai menggunakannya. Mengenakan haba ke rahim anda sebenarnya membantu melegakan otot. Anda juga boleh menggunakan pad pemanasan untuk belakang anda.
- Hidratkan diri anda: Minum enam hingga lapan gelas air setiap hari kerana ini boleh membantu dengan masalah kembung, yang biasanya memburukkan lagi senggugut.
- Beri diri anda urutan: Mengurut perut anda boleh membantu melegakan otot pelvis dan membantu mengurangkan kekejangan haid. Anda boleh menggunakan minyak urut atau losyen untuk melakukan ini.
-
Cuba minyak pati: Minyak pati telah menjadi gembar-gembur dalam beberapa tahun kebelakangan ini dan dengan alasan yang baik. Rosemary, Roman Chamomile, Clary Sage, dan Peppermint dikatakan membantu menguruskan kekejangan haid apabila anda mengurut perut anda dengannya.
- Dapatkan ubat tanpa preskripsi: Terdapat pil tahan sakit yang boleh membantu mengurangkan kesakitan seperti aspirin atau ibuprofen, yang merupakan ubat biasa untuk senggugut. Hanya minta ahli farmasi untuk memastikan anda mengambil dos yang betul.
3. Perlukah anda pergi berjumpa doktor untuk senggugut anda?
Sekarang, ada ketikanya yang anda mungkin memerlukan bantuan perubatan untuk kekejangan haid yang menyakitkan kerana ia boleh menandakan isu yang tersembunyi.
Berikut adalah beberapa petanda yang anda mungkin perlu berjumpa doktor 5 :
- Aliran anda tiba-tiba berubah dan kekejangan haid anda semakin teruk.
- Jika anda telah mengambil ubat pengurusan kesakitan dan kekejangan haid anda masih teruk.
- Jika rasa sakit merebak ke belakang atau ke bawah bahagian kaki anda.
- Jika haid anda menjadi tidak teratur atau lebih berat daripada biasa.
Ingat, tidak ada rasa malu dalam mencari bantuan untuk masalah seperti kekejangan haid atau kekejangan senggugut yang menyakitkan tetapi kami berharap kami telah memberi anda sedikit kelegaan daripada senggugut dengan petua ini.
Rujukan
1. https://medlineplus.gov/periodpain.html.
2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938.
3. https://www.healthline.com/health/womens-health/menstrual-cramp-remedies
4. https://www.healthline.com/health/womens-health/menstrual-cramp-remedies
5. https://healthcare.utah.edu/healthfeed/postings/2017/10/period-pain.php.
